Specialistet te cilet theksojne se ne qumeshtin e nenes dhe ne ushqimin artificial per bebet nuk ka ne menyre te mjaftueshme vitamine D, shprehen se kjo duhet tu jepet atyre me ane te shurupeve te ndryshme. Sipas nje studimi te bere nga mjeket e spitalit Children Hospital ne Boston, rezulton se tek 40 per qind e femijeve ka mungese te vitamines D. Sipas tyre, niveli i vitamines ndryshon nga femijet esmere dhe te bardhe. Specialistet e pediatrise shprehen se per te plotesuar keto mungesa, nevojitet qe te perdoret per mese 400 dite vitamina D e pergatitur ne trajte shurupi.

Sipas studimit ne fjale, qumeshti i nenes permban dhjete here me shume vitamine D se qumeshti artificial. Specialistet thone se femijeve duhet tu jepen ushqime te tilla si vaj peshku, qumesht, leng portokalli etj, pasi keto permbajne me shumice vitaminen ne fjale. Sipas tyre, vitamina D eshte mjaft e rendesishme per organizmin e femijes, mungesa e se ciles mund te shkaktoje semundje nga me te ndryshmet si ato te zemres, shkrirje te kockave, diabet, Skleroz e deri tek ato kanceroze.

Postime te Ngjashme:

• Ushqime qe na dhurojne bukuri
• Niveli i ulët i vitaminës D shkakton kancer
• Trajtime per syte
• Ushqimet e bukurisë
• Kujdes me mbipeshen te femijet!

Kanceri i qafes se mitres nuk do te jete me nje kercenim serioz per jeten e grave dhe vajzave. E prodhuar ne Belgjike, vaksina qe parandalon virusin human papilomas tashme eshte hedhur edhe ne tregun shqiptar.

Cdo vit ne Shqiperi shtohen 100 raste te reja me kancer ne qafen e mitres, nderkohe qe ne Europe ne cdo 18 minuta vdes nje femer nga kjo semundje.

Sipas ministres se Shendetesise, Anila Godo vaksinimi i femrave do te ule ndjeshem rrezikun nga kanceri i qafes se mitres.

“Per kancerin e gjirit, ashtu dhe per ate te qafes se mitres, mbartim nje potencial mjaft te mire, ne kuptimin qe nese ne detektojme kancerin ne qafen e mitres qe ne qelizat e para, ne do te mund ta luftojme”, ka deklaruar Godo.

Sipas mjekeve gjinekologe, kjo vaksine eshte shume e rendesishme dhe duhet filluar qe ne moshen 10 vjec, nderkohe qe mosha me e prekur eshte 20-50 vjec.

Aktualisht vaksina gjendet neper farmaci dhe injektohet ne tre faza, ne fillim me nje distance nje mujore e me tej pas 6 muajsh.

Vaksina ka nje kosto prej 46 mije leke dhe per kontigjentin e pare, gra ne veshtiresi ekonomike, eshte menduar ta kryejne falas. Me pas do te diskutohet nese kjo vaksine do te futet ose jo ne listen e rimbursimeve.

Postime te Ngjashme:

• Per nje lekure te bukur
• Nese pini duhan,me pak shanse per shtatzani
• ABORTI SPONTAN
• Brokoli na mbron nga ulcera dhe gastriti
• Tumori ne stomak edhe prej ushqimit te gabuar

Studimet kane treguar se kur njerezit ndjejne dashurine e te tjereve apo japin dashuri ata, jetojne me gjate, ndjehen me te lumtur, kane shendet me te mbrojtur, preken me pak nga semundje te ndryshme

Çfare roli ka dashuria ne jeten tone? Kjo eshte nje pyetje qe gjithesecilit nga ne i vjen vetvetiu ne mendje. Pergjigja vjen nga shkencetaret qe tregojne se dashuria eshte jo vetem nje ushqim per mendjen por edhe per trupin. Ështe vertetuar se vetmia dhe izolimi nga njerezit eshte “semundja” me me pasoja psikologjike dhe si pasoje edhe shendetesore. Akoma nje tjeter “çudi” e qenies njerezore eshte fakti se si intimiteti mbron dhe behet barriera jone ndaj semundjeve.

Studimet kane treguar se kur njerezit ndjejne dashurine e te tjereve apo japin dashuri ata, jetojne me gjate, ndjehen me te lumtur, kane shendet me te mbrojtur, preken me pak nga semundje te ndryshme, kane tendence te kene shendet kardiovaskular me te mire, bien me rralle ne depresion.

Angazhimet e jetes se perditshme luajne nje rol te rendesishem ne braktisjen e interesit seksual ndaj partnerit. “Stresi, ankthi, depresioni, çfaredo shqetesimi tjeter qe lidh jeten e nje femre mund te ndikoje ne seksualizmin e saj. Por edhe natyra ka gjithashtu rolin e vet. “E verteta eshte se libidoja i nje femre nuk do te jete kurre siç ishte ne fillimet e saj ne lidhje me partnerin.

Trupi i gruas nuk mund te mbeshtese pasionin. Nuk do te mundeshin te benin asgje, nese do te jetonin gjithmone ne ate faze. Nuk eshte vetem kohezgjatja ajo qe e ben cilesor nje raport. Grate kane deshire me rralle se burrat per te bere dashuri, sepse gruaja, me shume se burri shperqendrohet nga seksi. Disa e kane nga arsye kulturore apo fetare, disa te tjera, pjesa me e madhe, sepse jane thjesht selektive. E keshtu preferojne qe seksi te jete nje eksperience e plote, sentimentale dhe fizike.

Njerezit qe jane perqendruar shume tek imazhi, e jetojne me me shqetesim plakjen, qe padyshim sjell ndryshime hormonale. Per burrin, kur e ve re se ka nevoje per stimulime me te zgjatura per te arritur ereksionin apo pakesimi i lubrifikimit per gruan mund te sjelle shqetesime. Pastaj edhe muskujt jane me pak elastike duke bere qe disa pozicione te mos jene me te praktikueshme. Por nese e gjitha kjo eshte nje ligj i natyres, sido qe te jete ekziston mundesia per te gjetur nje seksualitet te ri. Ose me mire nje stil te ri.

Studiuesit kane analizuar gjithashtu edhe ndikimin e efektet e marredhenieve seksuale tek pagjumesia. Ne baze te hulumtimeve afatgjata shkencore eshte vertetuar se dashuria i pakeson pasojat negative te pagjumesise. Ne hulumtimet e bera studiuesit jane nisur nga faktet se çiftet e reja dhe ne pergjithesi çiftet erotike arrijne qe me dite dhe net te tera te rrine zgjuar, duke perfunduar se dashuria e largon nevojen per te fjetur. “Kur njeriu eshte i dashuruar”, theksojne ata ne studimet e tyre, “ne trupin e tij aktivizohen hormonet, te cilat, pa kurrfare pasojash te demshme, e shkaterrojne lodhjen. Ato hormone ndikojne ne furnizimin me te mire te trurit me gjak, kurse ndikojne ne menyre stimuluese edhe ne gjendjen shpirterore te te dashuruarve. Ështe e natyrshme qe dy te dashuruarit sa me shume kohe t’i kushtojne njeri-tjetrit, aq me teper perkushtohen ne lidhje”.Postime te Ngjashme:

• Fuqia e zemrës
• Zënkat e jetës bashkëshortore
• Arti i të jetuarit
• Mungesa e ujit
• Lotët? Ndodh që edhe na bëjnë mirë

Problemet me zemren mund te jene shkaktare kryesore te vdekjeve ne femra dhe meshkuj, por ju nuk keni pse te trembeni duke e pranuar si nje risk tuajin…
Edhe pse nuk mund te keni fuqine te ndryshoni disa faktore rrezikues si historia e familjes, mosha dhe raca, ju keni gjithmone ne dore te jetoni me stil. Shmangni demtimet ne zemer, duke lene duhanin, beni ushtrime rregullisht dhe hani ushqime te shendetshme.  Ja 5 strategjite nga mund te marresh startin:

1. Mos pini duhan! Nese i beni dalje duhanit, atehere keni ne dore fuqine e madhe te parandalimit nga infarktet. Cilesia e cigareve nuk te jep siguri. Cigaret me perqindje nikotine te ulet, jane njesoj rrezikues si per ata qe nuk e pine duhanin por e marrin ne ambientin ku pihet nga te tjeret. Femrat qe pine duhan jane shume here me te rrezikuar se te tjerat. Madje kane nje ulje te moshes se infarkteve, mbi 35 vjec.

Por nese vendosni ta lini ne moment jeni ne kohe per te fituar qofte edhe nje vit jete. Lajm i mire: Nuk ka problem sa vite keni qene duhanpires i rregullt, ju keni kohe per te fituar.

2. Ushtrime, ushtrime, ushtrime Tashme e dini se ushtrimet gjimnastikore jane me e mira per ju. Por ende nuk beni asnje: Ushtrimet e rregullta fizike te kombinuara me nje jete te organizuar mire, ndihmojne ne arritjen e nje peshe trupore normale dhe reduktojne mjaft goditjet ne zemer. Ato ndihmojne reduktimin e presionit te larte te gjakut, kolesterolit te larte dhe diabetit. Kardiologet rekomandojne 30-60 minuta aktivitet fizik, nje mesatare kjo e aktivitetit mendor ditor ose javor ne pune.

Dhe kujtohuni qe ketu perfshihen edhe shetitjet ne lulishte, me qenin, hipja-zbritja e shkalleve, etj. Pra ju keshillohet te mos rrisni kohen e vrapit, por intensitetin fizik te jetes.

3. Ushqime te shendetshme per zemren Perdorni nje diete te pasur me fruta, perime, drithera, peshk qe mbrojne zemren. Limitoni konsumimin e yndyrave, si mish, djathe, gjalpe, qumesht. Perdorni groshet dhe thjerrezat ne vend te mishit. Frutat dhe perimet jane parandaluesit kryesore jo vetem te semundjeve te zemres por edhe te kancerit, shprehet kardiologet.

4. Ruani peshen normale Si mund ta dini qe keni nje peshe te shendetshme? Mbipesha eshte e rrezikshme. 25 kg me shume se normalja eshte pesha qe ia vlen te shqetesohesh pasi mund te jesh ne risk. Por llogaritja e peshes nuk eshte ideale krahasuar me gjatesine trupore, pasi shume meshkuj kane nje peshe mbi normalen si pasoje e muskujve te zhvilluar, por nuk kemi te bejme me rrezik nga goditjet ne zemer.

Reduktimi i peshes trupore eshte perfitues sado i vogel qofte pasi ul ne 10 per qind rrezikun nga ataku.

5. Beni rregullisht ekzaminime Presioni i larte i gjakut dhe kolesteroli i larte dobesojne sistemin kardiovaskular, duke perfshire dhe zemren. Ekzaminimet e rregullta ju tregojne rrugen se ku te mjekoheni: Hipertensioni : Ekzaminimet nisin qe ne femijeri. Ju duhet ta beni kete te pakten cdo dy vjet. Presioni normal eshte me pak se 120/80. Niveli i kolesterolit ne gjak . Ju keshillohet testim i rregullt jo vetem te rriturve por edhe femijeve Semundjet e zemres ka raste qe shmangen. Ndiqni keshillat per nje stil jete te kenaqshem, mos e komplikoni jeten dhe asnjehere mos u ndjeni te vetehumbur. Keshillat e mjekeve per nje zemer te shendetshme

1. Mos pini duhan

2. Merruni me ushtrime, dhe vetem ushtrime

3. Konsumoni ushqime te shendetshme per zemren

4. Ruani peshen normale te trupit

5. Beni rregullisht ekzaminime dhe vizita mjekesore

Funksioni i zemres dobesohet nga dieta Tek femrat me anoreksi dhe ato qe kane humbur shume shpejt peshen e trupit mund te lajmerohen probleme me zemren, me rrezik per jeten, te cilat behen te dukshme gjate ushtrimeve, pohojne ekspertet. Dihet se tek femrat e semura nga anoreksia paraqiten probleme ne zemer, tek te cilat paraqiten te rrahura te pakta ne zemer dhe demtim te muskulit te zemres. Pervec kesaj, shkencetaret besojne se vdekja e menjehershme ne rastin e te semureve nga anoreksia kryesisht eshte rezultat i problemeve ne zemer. Nje grup shkencetaresh kane studiuar punen e zemres tek 36 vajza me moshe prej 11 deri 18 vjet, te cilat trajtoheshin ne spital per shkak mosushqyerjes, te shkaktuara nga anoreksia. Keto femra paraqiteshin me probleme serioze me funksionin dhe shpeshtesine e rrahjeve te zemres. Niveli i larte i proteines C, vdekjeprures Shenja e pare e semundjes se zemres ne 50 per qind te rasteve vihet re vetem kur zemra pushon se rrahuri.

Megjithate nje analize e thjeshte e gjakut mund te shpetoje jeten e shume njerezve te rrezikuar nga ataku kardiak. Analiza e gjakut quhet CRP ose Proteina Reaktive C, e cila mund te zbuloje mjaft heret problemet ne venat e gjakut duke krijuar keshtu mundesi per kurim te suksesshem. Shkencetaret besojne se prekja e arterieve te zemres eshte shkaktari nxites i shume goditjeve ne zemer. Kjo eshte edhe arsyeja qe nje nivel i larte i Proteines reaktive C mund te jete vdekjeprures, edhe kur niveli i kolesterolit eshte i ulet.

Nje analize paraprake e gjakut mund te jete tregues i qarte i nivelit te kolesterolit dhe proteines C. Moshat me te prekura nga problemet ne zemer Kohet e fundit eshte konstatuar se problemet me zemren zene vendin kryesor te semundjeve me te shfaqura ne popullsine shqiptare. Nuk eshte i paket numri i pacienteve drejtuar qendrave spitalore per te diagnostikuar dhe kuruar problemet me zemren.

Nuk jane te pakta rastet e vdekjeve nga ataku kardiak tek pacientet qe kane probleme me zemren. Me te prekur jane te moshuarit, por nuk jane te rralla rastet kur edhe persona ne moshe te re paraqiten me probleme te tilla. Vetem nje ne kater persona te rrezikuar me atak kardiak arrin te kurohet brenda nje ore pasi eshte shqetesuar.

Keta jane ata te semure me semundje zemre te cilet jane prezantuar nga mjeket kardiologe ne kursin e fundit te kongresit te mbajtur per trajtimin e semundjeve te zemres. Vera e dobishme per semundjet e zemres Pirja e dy gotave vere cdo dite i ben mire zemres se grave.

E ndihmon “te mbaje ritmin”, i lejon te pershtatet me shpejt nevojave te dites. Aspekt shume i rendesishem ky, qe tregon shendet shume te mire dhe ul rrezikun e infarktit. Ne keto perfundime kane arritur studimet mjekesore nga shkenca dhe mjeket kardiologe. Studimi, i udhehequr nga Instituti “Karolinska” ne Stokholm, ka pasur subjekte 120 gra nen 75 vjec, te mbijetuara nga te nje infarkt ose bllokim venash.

Efektet ndryshojne nese vera zevendesohet me birre ose nje pije superalkolike. Ndersa vera, e cila ka nje efekt relaksues mbi sistemin nervor, i mundeson zemres “ta marre me qetesi” punen e saj. Ka mundesi qe keto efekte lidhen me faktin se kush pi vere ben nje gjume me te qete, duke i lejuar zemren te punoje me qete.

Shkruar nga Elberta SpahoPostime te Ngjashme:

• Si ja bejne personat e famshem per te humbur peshe?
• Tumori ne stomak edhe prej ushqimit te gabuar
• Per nje lekure te bukur
• Ja shkaku se perse femrat tradhetojne
• Si te humbni peshe ne nje jave

Refreni i operes muzikore “Oliver” – “te ndihesh ashtu siç ha”, ka ecur qe nga kohet e urise deri me sot. Por nderkohe qe me perpara njerezit hiqnin dhimbjen duke ngrene sot ushqimi eshte nje menyre per tu ndjere me mire.

Per te gjithe ne ushqimi mund te ndryshoje mendjen.

“Ushqimi ka shume fuqi” – tha Bonnie Taub Dix, profesor dietash ne Americcan Dietic Association. “Nese e perdorni ate siç duhet ne dietat tuaja mund te ndryshoni sjelljen”.

Studimet kane treguar se disa ushqime, si gjeldeti, prodhimet e grurit, ato me sheqer kane efekte te drejtperdrejta ne tru, pasi çlirojne kimikate.

“Por jo vetem ushqimi ndikon ne sjelljen tuaj, por edhe sjellja ndikon ne ushqimin qe zgjidhni” – tha Taub Dix. “Fatkeqesisht, shumica e njerezve nuk hane ushqime te shendetshme”.

Sipas Institutit kombetar te Shendetit, 20.9 milione amerikane vuajne nga çrregullime te humorit dhe 14.8 milione shprehin depresion.

Rritja e njerezve me depresion dhe çrregullimeve te tjera çojne ne rritjen e njerezve obeze ne SHBA.

Me shume se nje e treta e amerikaneve ose 72 milione njerez jane numeruar te jene obeze ne vitin 2005.

“Do te ishte mire qe depresioni te kurohej nepermjet ushqimeve” – tha ajo.

Menyra me efektive per te stabilizuar humorin eshte te besh nje balancim te proteinave, karbohidrateve, frutave, perimeve, sheqerit, yndyrnave dhe alkolit. Duke u shoqeruar me ushtrime fizike, do te beje qe niveli i endrofines ne tru te jete konstant.

Me poshte jane disa ushqime te cilat njihen se ndikojne ne sjelljen e njeriut.

Salmoni

Salmoni qofte i pjekur ose jo, si dhe disa lloje te tjera peshqish si sardelet ose skumbri sjellin nje ndjesi te mire te njeriu duke bere kedo te buzeqeshi edhe pas nje dite shume te lodhshme.

Keto peshq jane te pasur me omega-3, e cila ndikon ne tru si dhe ne zemer. Ështe e sigurt se sjellja juaj do te ndryshoje per mire pasi ti konsumoni.

Trupi perdor omega-3 per te prodhuar serotinen ne tru, e cila mendohet se redukton stresin.

Omega -3 mund te gjendet edhe ne farat e lirit ose tek arrat.

Vendet si Japonia te cilat i kane ne dieten e tyre te perditshme peshqit si salmoni, sardelet dhe skumbri, kane me pak njerez me depresion se sa vendet e tjera.

Qumeshti

Ne vitet 1980 u be nje fushate e madhe per perdorimin e qumeshtit, ne menyre per te qene te shendetshem. Qumeshti eshte i mire si per trurin ashtu edhe per bukurine trupore.

Ai eshte i apsur ne kalcium dhe aminoacidin triptofan. Kalciumi njihet si element qe ndikon ne qetesimin e nervave kur njeriu ndihet i stresuar ose i shqetesuar.

Tryptofani eshte i rendesishem per prodhimin e serotines, e cila ndikon ne rritjen e humorit.

Departamenti i Shendetit amerikan rekomandon qe çdo njeri te pije tre gota me qumesht çdo dite. Nese nuk e pini dot qumeshtin e lopes, atehere hani disa lloj bajamesh te cilat jane te pasura ne kalcium dhe triptofan.

Kafeja

Kafeja mund te ndryshoje sjelljen ne disa nivele. Ne mengjes, aroma e kafes se pjekur mund tju bere te ndiheni me mire. Pas dy filxhanes, mendja e njeriut eshte me vigjilente dhe syte shkelqejne me shume.

Sigurisht, efektet e kafese ose pijeve te tjera te ngrohta, si çaji apo kakaoja , mund te rrisin humorin dhe euforine.

Problemi qendron nese e teprojme. Keshtu nese pime me shume se 4 ose 5 filxhane kafe ne dite ne behemi te varur prej saj. Nese ndodh nje dite qe nuk e marr sasine e duhur njeriu irritohet dhe bie ne depresion. Kafeja kur pihet ne darke mund te ndikoje ne pagjumesi duke rrezikuar qe njeriu te ndihet i lodhur dhe depresion.

Ekspertet thone se nje sasi e vogel kafeine eshte e lejueshme ne mengjes.

Çokollata
Studimet kane treguar se elementet e kakaos nga e cila behet çokollata jane te mbushur me elemente qe ndikojne ne rritjen e humorit te njeriut. Keto kimikate gjenden me shume ne çokollaten e zeze, e cila rekomandohet edhe nga ekspertet.

Çokollata e zeze eshte e pasur me polypenol, i cili ndikon jo vetem ne rritjen e humorit por edhe ne kujtesen dhe eliminimin e skizofrenise.

Polypenoli ndikon ne rritjen e endrofines ne tru dhe nxisin ndjenjat e terheqjes dhe marrjes lehte te gjerave.

“Si seksi ashtu edhe çokollata e zeze aktivizojne te njejten pjese te trurit” – thone ekspertet. “Pse te mos i kombinojme?”

Alkooli

Shumica e femijeve mesojne ne shkolle se droga dhe alkooli nuk jane te mira dhe duhen te evitohen per shkak se turbullojne trurin dhe demtojne funksionet e tij. Por nuk eshte vetem kjo qe alkooli ben.

“Nese alkooli pihet ne sasi te ulet ndikon ne rritjen e qarkullimit te gjakut duke ndikuar ne depresion, humor dhe ankth”.

“Alkooli do tju ndihmoje te flini dhe te ngriheni heret ne mengjes” – thote specialisti. Çrregullimet e gjumit bejne te ndiheni te lodhur dhe ne depresion. Alkooli e rregullon kete problem.

Hirra

Hirra eshte nje nenprodukt i djathit. Ështe e holle, dhe me ngjyre te zbardhur.

Ajo eshte e mire pasi eshte e pasur me tryptofan, aminoacidin kryesor i cili kthehet ne serotonin per trurin dhe ndryshon sjelljen tuaj.

Nese nuk e pini dot ashtu siç eshte per shkak te hirres, ajo gjendet neper farmaci ose supermarkete.

Spinaqi

Spinaqi ben pjese ne familjen jeshile, dhe eshte i pasur me minerale qe ndikojne ne haqjen e ankthit dhe depresionit.

Spinaqi permban magnezium, nje mineral qe ndikon ne relaksim pasi ka efekte qetesuese.

Perimet me gjethe jeshile jane te pasura me acid folik, nje perberes qe ndikon ne heqjen e depresionit sipas shume studimeve.

Fast Food

Payshim qe ushqimet gjysme te gatshme jane shkaterruese per trupin. Ato mund te jene te shpejta, te lira dhe te lehta per tu mare por eshte trupi qe do te paguaje çmimin me pas.

Ato ndikojne ne djegien e shpejte te energjive dhe ulin tensionin. Por kjo menjehere kthehet ne anen e kundert “ato tentojne te rrisin tensionin te ulin energjine e trupit”.

Perveç vlerave te uleta ushqyese, ushqimet e shpejta permbajne elemente te cilet ndikojne negativisht ne sjelljen e njeriut.

Ngjyrosesit qe perdoren ne ushqime si benzoate dhe monosodium glutamate (MSG) ndikojne ne rritjen e ankthit.

Studimet kane treguar se ushqimet e shpejta dhe te konservuara permbajne omega-6 e cila vepron ne te kundert me omega-3 duke çuar ne nje disbalance midis te dyjave gje qe rezulton me rritjen e peshes dhe depresionit.Postime te Ngjashme:

• Lotët? Ndodh që edhe na bëjnë mirë
• Dashuria apo pasioni? Kush na e zgjat jetën
• Fuqia e zemrës
• Ushqime te dobishme
• 7 ushqimet që të mbajnë të ri