Dimri eshte stina gjate se ciles rritet nevoja per kalori.
Pse?
Sepse i ftohti duhet te luftohet.

Produktet baze qe duhen konsumuar gjate stines se dimrit jane ato te pasurat me karotina si karotat, kungujt, domatet, patatet, spinaqi, panxhari, brokoli, rrepat. Duhen zgjedhur fruta te pasura me vitamine C, si agrumet, dhe me vitamine E, qe ndodhet te gruri, frutat e thata, vajin e ullirit dhe patatet. Ka veprim antioksidues dhe perterites.

Bashke me te ftohtit rritet edhe nevoja e perditshme energjetike, sepse nje pjese e kalorive sherbejne per te mbajtur trupin ne temperature optimale. Ja perse arrat, lajthite, bajamet, kikiriket jane te keshillueshme, sepse permbajne nje sasi te madhe acidesh yndyrore te rendesishme per membranat qelizore, por dhe per nje lekure te shendetshme dhe te re.

Mengjesi

Qumesht i skremuar (150 grame)

Kafe

1 fete buke e thekur

Marmelate ose mjalte (10 grame)

Ose

Kos i skremuar (125 grame)

Fruta te thata (100 grame)

Çaj ose kafe me nje luge mjalte

Vakti i ndermjetem (ora 11)

Leng portokalli (150 grami)

Dreka

Zgjidh mes:

Spageti me domate dhe borzilok (80 grame)

Pasta dhe fasule (40 grame paste; 130 grame fasule te fresketa; 40 grame fasule te thata)

Sallate perimesh dimerore ne avull:

Lulelaker ose brokoli (100 grame)

Patate (100 grame)

Karote (100 grame)

Qepe (100 grame)

Sallate me:

Kerpudha te prera (100 grame)

Selino (100 grame)

Djathe i grire (100 grame)

Vaj ulliri (10 grame)

Leng limoni

Buke (50 grame)

1 filxhan çaj i nxehte me bime tretese

Pasditja

1 filxhan çaj me 3 biskota

Darka

Zgjidh mes pjatave te meposhtme

-Supe:

1 veze

Djathe furre (10 grame)

Leng mishi

Kripe dhe majdanoz i grire

-Krepa me kerpudha

- Kofsha pule me limon:

- 1 kofshe pule

- leng limoni

- 2 luge vaj ulliri

- kripe dhe piper i zi

- Skallop qengji me vere te bardhe:

- mish qengji (100 grame)

- vere e bardhe

- vaj ulliri (5 grame)

- kripe dhe piper

Postime te Ngjashme:

• Dieta qe duhet te ndiqni dite pas dite
• Dieta me sallatë
• Ilaçe popullore kunder anemise
• Gatime me veze
• Dieta alternative e grupit te gjakut

Popularity: 28% [?]