Dihet mire se ushqimi i shtatzenave eshte shume specifik, mirepo rralle kush mendon per ushqimin paraprak. Nga fillimi i shtatzenise, fetusi merr energjine dhe perberesit ushqimor te domosdoshem per zhvillimin e tij. Per kete arsye, nevojat e shtatzenes per jod, acid folik dhe hekur rriten shume shpejt.

Qe te kete sasi te mjaftueshme te ketyre materieve te nevojshme, eshte me mire qe shtatzenia te fillohet me rezerva te tyre. Mirepo duhet te kihet parasysh se nevojitet nje kohe prej 3-4 muajsh qe te krijohen sasi te mjaftueshme te rezervave. Per kete arsye eshte me rendesi qe prej momentit kur te vendosni te keni femije, te filloni me regjim te veçante te ushqimit.

Njekohesisht ky eshte momenti i permiresimit te gabimeve te deriatehershme ne ushqim, keshtu do te kufizoni sasine e yndyrave, do te rritni sasine konsumimit te lengjeve, do te krijoni rezerva te nevojshme te perberesve ushqimore, dhe nuk do te hani dy here me shume, por dy here me mire.

Qe organizmi te kete sasi te mjaftueshme te vitaminave dhe mineraleve, do te ishte ideale qe te mendoni per to para shtatzenise.

Me i rendesishem nga vitaminat eshte B9 (acidi folik). Mungesa e kesaj vitamine mund te pengoje zhvillimin normal te frytit. Nga momenti i shtatzenise nevojat per acidin folik rriten per 300-500 mg ne dite. Per kete arsye mjeket rekomandojne marrjen e preparateve shtese sapo te kuptohet per shtatzeni. Meqenese mund te ndodh qe shume vone te kuptohet shtatzenia, eshte me se miri qe acidi folik te filloje te merret nga momenti i deshires per te lindur femije. Ushqimet te cilat permbajne B9, jane sallata e gjelber, spinaqi, llojet e djathit, vezet etj.

Njeri nga problemet me te shpeshta te shtatzenat eshte mungesa e hekurit, nevojat per te cilin rriten qe nga dita e pare e shtatzenise. Hekuri eshte i nevojshem per funksionimin normal te qelizave te kuqe te gjakut dhe siguron fetusin me oksigjen. Fryti nuk ka rrezik nga mungesa e hekurit, mirepo nena e ardhshme rrezikohet nga anemia.

Jodi eshte njeri nga mineralet qe shpesh harrohet, mirepo eshte shume i rendesishem qe nga fillimi i shtatzenise, pasi qe ka rol te rendesishem ne zhvillimin e neuroneve te fetusit. Ne mungese te jodit, foshnja do te lind me peshe te vogel si dhe me çrregullime ne zhvillimin intelektual.

Postime te Ngjashme:

• Agrumet kunder tumorit
• Mungesa e Vitaminës D
• Kafeja e tepërt – prodhon fëmijë inkubatori
• Kërpudhat – ushqim i perëndive!
• Dhëmbët gjatë shtatzanisë

Popularity: 4% [?]