“Te jesh ne diete nuk do te thote te mos hash, apo te neglizhosh vaktet, perkundrazi dieta funksionon vetem nese eshte e balancuar. Kjo do te thote te mos perjashtosh asnje nga elementet ushqyese e te respektosh nevojen e perditshme per kalori. Vetem keshtu mund te humbasesh peshe pa u lodhur e njekohesisht te jesh ne forme te mire shendetesore…”

Mos neglizho asnje vakt

Te gjitha vaktet duhet te konsumohen ne menyre te rregullt. Beni kujdes te hani gjithmone ne mengjes qe eshte edhe momenti me i rendesishem. Kujdesuni te konsumoni (pa e tepruar) buke, makarona apo oriz, sidomos ne pjesen e pare te dites. Ha gjithmone fruta. Keni rruge te lire konsumimin e frutave, por gjithmone pa e tepruar, pasi mund te behen shkak i fryrjeve te barkut. Mos harroni perimet. Perveçse te pasura ne fibra, perimet si te gjalla, ashtu edhe te pjekura, permbajne sasi te konsiderueshme proteinash dhe kriperash minerale. Per me teper nese konsumohen para pjatave te tjera ndikojne drejtperdrejte ne uljen e oreksit, duke ju dhene ndjesine e ngopjes. Proteinat mbi te gjitha. Hani mish ose peshk, ne dreke ose darke. Mundohuni t’i zgjidhni pa dhjame, duke i shoqeruar me nje luge vaj ulliri. Tjeter? Perpiquni te konsumoni buken e zeze ose ate te misrit, mes vakteve zgjidhni nje frut ose kos. Nese nuk keni kohe per te gatuar perdorni sallatat (sidomos ate jeshile) te cilen mund ta shoqeroni me nje cope djathi te fresket jo shume te yndyrosur. Nese doni te hani embelsira duhet te hiqni dore nga frutat dhe buka.

Postime te Ngjashme:

• Dieta alternative e grupit te gjakut
• Ushqime qe na dhurojne bukuri
• Dieta me sallatë
• Si te humbni peshe ne nje jave
• Ju pëlqejnë fotot e bebeve? Disa sekrete…

Popularity: 14% [?]