Nje diete e shendetshme eshte ilaçi i duhur per te perballuar ankthin dhe stresin perpara provimeve. Rruge te lire ne tavoline per pjatat me baze makaronat, orizin, fruta, perime dhe veze te ziera. Beni kujdes! Dietologet keshillojne sa me pak kafe, qe tradicionalisht shoqeron netet perpara provimeve. Kjo eshte kjo nje diete antistres per te gjithe studentet perpara provimeve, te cilet vuajne nga ankthi dhe pagjumesia. Sipas dietologeve, kesaj diete qe te ndihmon te perballosh kete situate tensioni, nuk duhet t’i mungoje buka, makaronat, apo orizi, sallatrat jeshile, qepa, djathi i fresket, kosi, vezet e ziera, qumeshti i ngrohte, qe ul aciditetin gastrik, fruta te embla dhe te zhytura ne mjalte, qe favorizojne gjumin dhe ndihmojne organizmin te shlodhet, per te perballuar me energjine e duhur dhe perqendrim, sfiden shkollore.

Keto ushqime kane ne perberje nje aminoacid qe ndihmon ne sintezen e serotonines, neuronit te mireqenies dhe neurotrasmetuesit cerebral qe nxit shlodhjen. Serotinina rritet nen konsumin e ushqimeve qe kane ne perberje sheqerna te thjeshta, siç jane frutat e stines.

Mes perimeve vendin e pare e ze sallata jeshile e shoqeruar nga qepa dhe hudhrat

Ndersa pagjumesia provokohet nga kafeja, patatinat me qese e çokollatat, qe jane shpesh te pranishme gjate ketyre dite-neteve.

Ështe e nevojshme qe te shlodhesh mjaftueshem, duke bere kujdes me te ngrenet, duke eleminuar ushqimiet e renda dhe me permbajtje eksituese. Duhet eleminuar kafeja, çaji, kakaoja, per shkak te kafeines, por edhe pijet alkoolike, qe shkaktojne gjume te keq dhe me zgjim te veshtire.

Gjithashtu jashte liste mbeten ushqimet pikante, me ereza, piper te kuq, apo kripe me bollek. Madje edhe ushqimet e konservuara duhen mbajtur larg.

Postime te Ngjashme:

• Humor i mire? Ha nje pjate makarona
• Dieta 24 ditore
• Ushqime qe na dhurojne bukuri
• Dieta e pranverës
• Dieta pastruese

Popularity: 6% [?]